如何合理安排考前20天,做好中、高考前的最后冲刺!

如何合理安排考前20天,做好中、高考前的最后冲刺!

发布日期:2018-05-21点击次数:344
如何合理安排考前20天,做好中、高考前的最后冲刺!

中高考倒计时即将开始,紧张、焦虑、不知所措成了考生家长的普遍现象。在这关键时期,家长的作用是至关重要的,即便是很细微的事情,一点一点做好了,对孩子的中、高考发挥会有想象不到的作用。那么,在中、高考最后阶段,家长们做什么,能让孩子超常发挥呢?哪些又是你该做和不该做的事情呢?今天出发点教育给广大考生家长们分享一些行之有效的建议和方法!

(一)中高考在即,家长一定要做好孩子的后勤保障工作,要让孩子睡好,千万别干考试前牺牲休息突击复习的傻事;要让孩子吃好,保证孩子有足够的精力和体力应对考试;要让孩子适度地放松,听听音乐、散散步。不要总是过问孩子的学习情况,要学会在这个特殊时期做一个“甩手掌柜”。毕竟大部分家长因工作或者其他原因都不能辅导孩子的学习,更别提在学习方法上对孩子进行指导了!鉴于家长们的种种不能辅导的现实情况,不适合老问孩子的学习情况,因为你每问一次,不仅对孩子起不到帮助作用,反会无形增加孩子的心里紧张和压力,并且,如果孩子成绩本身就不太好的话,你多问一次就多揭孩子的一次伤疤!

后勤保障不可少

如此过问就不好

(二)在这个关键的时期,不要陡然对孩子显得特别关心!跟孩子的交流沟通要和平时保持一样!当然也不要因自己的内心焦虑整天绷着一张”高考脸“,甚至一急就“急赤白脸”的。因为情绪是会传染的,尤其是在亲人之间(包括在你和你的孩子之间),正面情绪能传染,但负面情绪的传染力更强。临近高考,有许多考生家长甚至比考生还要紧张,由此而产生出来焦虑的情绪,不由自主地会写在自己的脸上——“高考脸”。哪怕你不对孩子说一句话,你的“高考脸”也会将你内心的紧张和焦虑传递给你的孩子。无论怎样都千万不要让孩子感觉到你情绪的异常!因为你的异常对于临近高考的孩子来说,在绝大多数情况下是坏事!切记要调整好自己的心态,相信孩子能行,而且一定能行!

(三)为孩子尽最大可能减压,在这个特殊时期,切记不要拿别人家的“好孩子”和自己的孩子作比较!回想一下你小的时候,当自己的父母拿别的“好孩子”给你做“榜样”的时候,你是不是特别反感?其实,家长的初衷是好的,希望拿“榜样”作为你学习的动力,但效果是悲惨的——反让孩子对父母徒增反感而已。请家长们一定记住:孩子永远都是自己家的孩子好!

另外,帮孩子减压还要积极创造一个和谐、温馨的家庭环境,不要在孩子面前谈论与考试无关的事情,更不能当着孩子发生争执、吵架的现象;要善于观察并及时发现孩子情绪的变化,并有针对性地做好引导、疏通工作。

(四)作为家长,多陪孩子聊天,主动与孩子沟通,提高自己的沟通艺术,可以海阔天空的谈,多谈与学习无关的正能量的内容,可以是学习以外的任何事,多用心用智慧帮助孩子。看似随意漫无目的的聊,聊完了,孩子就轻松不少!总之尤其在这个特殊时期家长自己保持好心情,就是给孩子最大的情绪支持,每天给到孩子一张阳光的笑脸,就是给他们最好的安抚。

(五)家长要正确看待成绩起伏。要求孩子一直提升是非常不人道的。可以说,学生成绩一路高歌猛进的人真的是凤毛麟角。尤其是对于这个特殊阶段大量刷题考试的现状而言, 起起伏伏很正常,不要怕孩子考不好。要记得:平时暴露问题是一个全面提高的好机会。这个时候,家长要引导孩子正确看待孩子成绩起伏,这样孩子就不怕失败。一个不怕失败的人,往往更容易取得成功。如果家长总盯着成绩,不能接受失败,那么孩子也很难所以接受自己的失败。 另外,出现错题认真查找是基础知识、还是基本技能,还是基本方法上出了问题,不要有包袱,这样才能有针对性地分析并采取针对性的应对措施!要知道各种模拟考试的接踵而至,各种轰炸,各种排名,让很多高三生情绪波动严重,考差了,孩子心里也很难过的。

(六)对孩子进行适度的方法指导。习题家长分析讲解不了。但适度的的方法引导家长还是完全可以掌握的!比如:引导孩子高度重视错题和笔记,对于难题又是重点必考内容的部分,引导孩子不要放弃,不要过多浪费时间钻研,这个阶段任何的时间都浪费不起!要引导孩子合理利用答案。这里瑾瑜老师给大家说一个小方法,家长可以让孩子对于花费时间超过10分钟的重点难题直接看答案解析,直至结合习题看懂为止,但不要动笔去在习题上誊抄答案,待孩子确定的说自己看懂的时候,合上答案,自己在习题上独立来一遍解析!这样反复训练,就会有明显提高!


如何解决各种常见生理心理问题?

 

打盹

 

解决办法:

 

1.喝茶(不建议喝咖啡,咖啡容易形成依赖)

 

2.提高专注力(学习保持高度专注,一般不会困)

 

3.深呼吸

 

4.做简单的运动

 

睡觉时注重事项:

 

1.热水泡足,取5060℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

 

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的缓解,周五提早上床睡觉。

 

3.晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括学习、生活上的任何事情,特别是不要想高考,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

 

4.早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

 

5.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

 

脑袋发木精神涣散

 

发木症状:

 

1.看了好长时间的书,结果一点都没记住。

 

2.做题时毫无思路,往往半天做不出来。

 

3.背东西时,背了好长时间一点都没记下来。

 

4.下午三四点钟,经常性地性的头脑发木、呼吸不畅。

 

对策:

 

1.留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。

 

2.注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过30分钟。

 

3.要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。

 

4.做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。

 

5.要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。

 

6.不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力,不妨冥想。

 

心情烦躁气闷

 

症状:

 

气闷是高考最常见的一种状态,与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因造成的,比如学习方法不好,压力太大,精神紧张,体力不支,心情不佳等。

 

对策:

 

1.睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。

 

2.学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。

 

3.学习的间歇要多做深呼吸。

 

4.无论是数学、英语、政治好的典型例题,反复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

 

5.一定要保持乐观振奋的心情。

 

6.可以在学习之余散散心,换一种心情。

 

头晕头痛

 

头晕头痛的症状:

 

洗澡时感觉气闷,跑步时很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。

 

头晕头疼的原因:

 

1.学习环镜太嘈杂,找一个比较清静的环境去学习。

 

2.睡的太多或太少,应该提高睡眠质量。

 

3.选的书太难,要学会买书看书。

 

4.虽然学习时间长了,但不能超越极点。

 

5.不要压力太大。

 

头晕头疼的解决办法:

 

1.到空气特殊新鲜的地方(公园、学校小树林)去学习,边做深呼吸。

 

2.吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。

 

3.改变学习计划和学习方法。

 

易累

 

易累的原因:

 

1.定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。

 

2.饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。

 

3.超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。

 

4.晚上学习时着凉了。

 

解决办法:

 

1.坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。

 

2.多睡一会。

 

3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但你要坚持下去。

 

如何合理安排考前20天,做好高考前的最后冲刺!

 

中、高考饮食

 

1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)核桃等,一个月后可能会见效。

 

2.如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱。

 

3.偶而头疼要加营养。

 

4.中、高考备考消耗体力太大,过度疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)

 

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

 

6.生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间。

 

7.一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐。

 

8.至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品。

 

最后的最后,出发点教育希望大家好好冲呀。很久很久之后,你们一定会很怀念这段时光的。


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